您是否经常遇到这样的情况：

明明睡了足够的时间，早晨醒来却头脑昏沉，仿佛一夜未眠？

白天总是无精打采，需要频繁饮用咖啡、浓茶来维持精力？

家人抱怨您的鼾声时断时续，有时会突然“没声音”，几十秒后才发出一声巨大的喘息？

如果答案是肯定的，这可能不是简单的“没睡好”，而是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）在作祟。它会悄悄打断你的睡眠，让“睡够8小时”变成“白睡一场”！

简单来说，OSA就是在您入睡后，上呼吸道（包括咽喉部）发生反复的塌陷或阻塞，导致呼吸间歇性停止的一种睡眠障碍。

正常人睡觉，喉咙里的气道像一根支撑良好的“吸管”，周围肌肉能保持足够的张力，让空气顺利通过，呼吸平稳。

OSA患者一旦入睡，喉咙周围的肌肉就彻底“松垮”，直接把“吸管”压扁堵死，气吸不进来，呼吸自然就停了。

这时候身体会立刻“自救”。

1.缺氧警报  

先是空气进不来，血液中氧气含量急剧下降，身体如同被闷在密闭空间里。

2.大脑“紧急叫起”   

大脑在侦测到危机后，会把你从深睡里“轻轻拽醒”。但这种“醒”只有几秒钟，你自己完全没印象，甚至以为没醒过。

3.恢复喘气  

随着短暂的清醒，喉咙肌肉恢复部分张力，重新撑开气道，您会发出一声响亮的喘息或鼾声，随后再次入睡。

最致命的是：这个“暂停——缺氧——惊醒——恢复”的循环，每晚可能上演几十次甚至上百次！你看着睡够了8小时，其实能“养精神”的深睡眠早被拆得稀碎，身体根本没歇过来。这就是你“睡了像没睡”的真相！

OSA绝非“打呼噜吵人”那么简单，其长期危害远超想象：

心脑血管首当其冲：血压总降不下来，吃了降压药也不管用；还会加重心肌缺血，心梗、脑梗的风险比正常人高几倍，严重的甚至会在夜里猝死。

代谢跟着出问题：引发胰岛素抵抗，血糖控制不住，得2型糖尿病的风险升高；而且减肥特别难，明明吃的不多，体重却噌噌涨。

大脑变“迟钝”：记忆力越来越差，刚说的事转身就忘；反应也变慢，跟人聊天总走神。

白天安全没保障：总忍不住犯困，开车时眼皮打架、工作时出错，驾车或工作时发生意外的风险成倍增加。

想确诊OSA，不用抽血、不用打针，做一次多导睡眠监测（PSG）就行——这是国际公认的“金标准”，检查过程轻松、无创。

你只需要在医院的睡眠监测室睡一晚，房间跟家里卧室类似，有床、枕头，安静又私密，尽量还原你平时的睡眠习惯。

专业医务人员会在您头上、胸口贴几个小小的传感器，再在手指夹个小巧的血氧仪，全程记录你的脑电波、呼吸、心跳、血氧。 

第二天医生会出一份报告，精确揭示您整晚的呼吸暂停次数、缺氧严重程度及睡眠结构，让问题一目了然。

如果您或家人有这些情况，建议尽早到呼吸与危重症医学科或鼾症门诊就诊：

▶习惯性、响亮的打鼾，且鼾声不规律，时有中断；

▶睡眠中被观察到存在呼吸暂停现象；

▶难以解释的日间过度嗜睡、疲劳乏力；

▶晨起口干、头痛，睡眠后无法解乏；

▶患有顽固性高血压或难以控制的血糖波动。

中重度OSA首选：持续气道正压通气（CPAP）治疗。睡眠时佩戴一台小型无创呼吸机，它产生的持续气流能像“空气支架”一样，有效支撑塌陷的气道，从根本上消除呼吸暂停。此法适用于大多数中重度患者，效果显著。

所有人都能做：改改生活习惯

1减肥：这是最划算的治疗！哪怕只减5%—10%（比如160斤的人减8—16斤），打鼾、憋气的情况都会明显好转。

2侧着睡：简单又管用！能防止舌头往后坠堵气道。

3少喝酒、别吃安眠药：这些东西会让喉咙肌肉更松，加重OSA，能避免就避免。

4其他治疗选择：如果是扁桃体太大、鼻中隔偏曲这些“结构问题”，可以手术矫正；轻中度OSA也戴“口腔矫治器”（像定制的牙套），把下颌往前拉，扩大气道空间。

来源：健康浙江